МЦ Альтернатива

Основное правило нашей Клиники – мы
применяем только те материалы
и технологии, в эффективности
и надежности которых уверены.

Встречаем масленицу 🥞!

Вот и закончилась череда зимних праздников и новогодних каникул. Впереди нас ждут ещё несколько праздников, которые не обойдутся без весёлых застолий и гуляний. Яркий праздник- масленица! В масленицу принято не только прощаться с зимой, но и угощать всех блинами.

Блины с различными видами начинок🍗🍤 и всевозможные блюда из блинов предстоит нам съесть в масленичную неделю 🥞.
Однако, такое количество мучных блюд определённо скажется на работе организма и на фигуре!

Давайте не будем устраивать нашему организму такую большую нагрузку. А используем несколько хитростей, что бы сохранить хорошее самочувствие и фигуру в предстоящий праздник.

Полностью диетическими блины, к сожалению, сделать нельзя. Но стоит лишь немного изменить рецептуру, и вы получите практические диетические блинчики.
► Замените обычную пшеничную муку на ржаную, овсяную или гречневую;
► Замените обычное молоко🍶 на менее жирное;
► От яиц🥚 оставьте только белок; Подробнее →

 

Разгрузочные дни! Зачем они нужны? Как их проводить?

Все мы часто хотим так или иначе разгрузить свой организм. Чаще всего такую очистку организму мы устраиваем после прошедших мероприятий🍸 или выходных🍕🍺, где было много всего вкусного и устоять было не возможно. Конечно, в результате такого «праздника живота» мы видим прибавку в весе и расстраиваемся. Сразу же приходит мысль о том, как бы избавиться от набранных килограммов. 

Самое популярное решение – разгрузочный день. Вариантов встречается достаточно много: кто-то просто пьёт воду, кто-то кефир, кто-то ест одну морковь🥕 или яблоки🍏. Хотелось бы более подробно разобрать пользу и вред разгрузочных дней, а так же разобрать варианты разгрузочных дней. 

Когда можно проводить разгрузочные дни: 
1) Если накануне было обильное употребление пищи🥐🍟🍔
2) Если вы придерживаетесь правильного питания, соблюдаете режим физической активности, но результат стоит на месте, то разгрузочный день может дать «встряску» организму для сдвига с места.  

Общие рекомендации: 
→ Проводить разгрузочный день не более 1 раза в неделю;
→ Намечать разгрузочный день лучше всего, когда вы находитесь дома в привычной для Вас обстановке. Можно и наметить разгрузку и на рабочий день - так больше шансов, что мысли будут посвящены работе, а не еде;
→ Даже в разгрузочный день обеспечьте себе двигательную активность 🏃🚴(ходьба, прогулки на свежем воздухе) Однако, силовую тренировку и занятие в фитнес-клубе лучше перенести;
→ Не прибегайте к помощи слабительных и мочегонных средств. Данные препараты могут навредить организму и дать дополнительную нагрузку на почки;
→ Не стоит забывать про употребление жидкости – чистой воды не менее 1,5 литра в день;
→ По окончании разгрузочного дня не стоит поощрять себя вкусненькими блюдами за свои старания. Старания все сводятся к нулю.  

Существует масса примеров разгрузочных дней, но какой подойдёт именно Вам - решать должен специалист по правильному питанию- врач-диетолог. 

Важно! Разгрузочные дни не желательно проводить беременным женщинам, кормящим женщинам, лицам, страдающим аллергическими заболеваниями, сахарным диабетом 1 типа, заболеваниями ЖКТ, тяжелыми хроническими заболеваниями. 

В нашем медицинском центре ведет прием врач-диетолог🍏 Кузнецова Ирина Анатольевна. 


Одно из самых распространенных заболеваний — грибковые заболевания кожи и ее придатков (волосы, ногти, потовые и сальные железы).

Грибковые заболевания кожи и ее придатков — группа заболеваний инфекционного генеза, вызываемых паразитирующими грибами. Грибковые заболевания кожи склонны к длительному хроническому течению, в ходе которого происходит постепенное расширение области поражения.

Причины появления грибковых инфекций кожи: 
► близкий контакт с больным (рукопожатие и т. п.);
► контакт с больными животными; 
► одежда (ношение чужой шапки, одежды, обуви);
► несоблюдение личной гигиены; 
► общие гигиенические предметы (расчески, бритвы, полотенца, общая постель);
► посещение общественных саун, бассейнов;

Грибковая микрофлора присутствует на коже человека или в воздухе, не вызывая патологических состояний. Под воздействием провоцирующих факторов происходит размножение грибов, в результате чего их избыточное количество приводит к развитию заболеваний.

Основные симптомы грибковых кожных заболеваний:
● Воспаление 
● Покраснение 
● Шелушения
● Сильный зуд 
● Образование корочки и выпадение волос (при поражении кожи головы)
Самый легкий путь заражения – через микротравмы кожи и слизистых оболочек, особенно при условии повышенной потливости человека.

Распознать грибковое заболевание кожи можно буквально на первой стадии его развития. Не стоит заниматься самолечением. Необходимо в обязательном порядке обратиться за помощью к врачу-дерматологу.  

Профилактика! Чтобы избежать заражение следует соблюдать ряд простых правил: 
→ Тщательно вытирать кожу после принятия душа;
→ Одежда и постельное белье всегда должны быть чистыми;
→ В сауне и бане обязательно носить чистые шлепанцы;
→ Каждый член семьи должен иметь собственные предметы личной гигиены (полотенце, расческа и т.д);
→ Не мереть и не носить чужую обувь.

Для подтверждения диагноза используются эффективные методы обнаружения очагов воспаления: 
- свечение люминесцентной лампой Вуда,
- микроскопическое исследование: кожные соскобы, образцы ногтевых пластин, фрагменты волосяного покрова головы.

Важно! Только врач-дерматолог, может поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение. 

Остались вопросы? В медицинском центре "Альтернатива-МЦ" ведет прием врач-дерматолог Джуровец Марьяна Юстиновна.

 

Начинаем рабочую неделю правильно!


Все мы просыпаемся утром и куда-то бежим🏃: на работу, учёбу, по важным делам, часто пропустив завтрак🍴🍚. Такое начало дня сказывается на работе нашего организма и нервной системы. Что бы избежать перегрузок и начинать день с хорошего настроения, нужно всего лишь позавтракать.

Давайте разберёмся, зачем же нам нужен завтрак?

Причина 1. Завтрак заряжает энергией⚡ на целый день.
Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий — позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней.

Причина 2. Завтрак поднимает настроение😄.
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной домашней обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день,укрепить отношения с близкими.

Причина 3. Завтрак контролирует голод в течение дня⏳.
Если Вы утром будете завтракать, то в течение дня не будете ощущать сильного чувства голода.

Причина 4. Завтрак улучшает память и спасает от стресса😊👌.
Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии. Тем, кто завтракает по утрам, менее страшны стрессовые ситуации в течение дня.

Причина 5. Завтрак спасает от лишнего веса🥕🍏.
Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь лишними граммами.

 

Как правильно выбрать солнцезащитный крем?


Разве можно представить себе отпуск🌷 без загара☀? Конечно, нет! Солнечные лучи необходимы для правильного обмена веществ♻, красоты кожи и хорошего настроения😊

1) Под действием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, который необходим для формирования и укрепления костей. 
2) Солнечные лучи способствуют выработке гормонов счастья и повышают настроение. 

3) Солнце благотворно влияет на нервную систему и обменные процессы, благодаря чему улучшается работа внутренних органов, повышается иммунитет и др.

Чтобы получить роскошный оттенок кожи и при этом не навредить своему организму, следует обязательно использовать солнцезащитный крем.

Сегодня производители предлагают нам очень большой выбор солнцезащитных кремов, но как среди такого разнообразия выбрать подходящий именно для Вас? 

 Выбирать солнцезащитный фактор необходимо исходя из цвета своей кожи (фототипа). Чем светлее кожа, тем выше должен быть SPF. Чем выше уровень SPF, тем защита более эффективна. 

1 фототип кожи - Скандинавский (кожа: светлая, тонкая, бледная, чувствительная, есть веснушки; глаза: зеленые или голубые; волосы: светло-русый или рыжие.) 
🔆Для защиты такой кожи необходимо применять крем с самым высоким показателем SPF. Лучше всего использовать кремы для чувствительной кожи. Строго запрещено применять масла для интенсивного загара.  

2 фототип кожи – Светлокожий европейский (кожа: светлая с редкими веснушками; глаза: голубые или серые; волосы: рыжие или светлые) 
🔆Для защиты такой кожи в первые 2-3 дня пребывания на солнце необходимо применять крем с SPF 30, затем можно перейти на SPF 20-15. 

3 фототип кожи - Среднеевропейский (кожа: цвет слоновой кости; глаза: светло-карие; волосы: светло- или темно-коричневые) 
🔆Для защиты такой кожи в первые дни загара советуем использовать SPF 20-15, а затем - SPF 10-8. 

4 фототип кожи - Средиземноморский (кожа: оливкового цвета; глаза: темно-карие; волосы: темно-коричневые или черные) 
🔆Для защиты такой кожи в первые дни принятия солнечных ванн нужно пользоваться кремами с SPF 10, а в дальнейшем можно снизить до SPF 4.

5 фототип кожи - Азиатский (кожа: коричневого, желтого, или желто-коричневого цвета; глаза: темно-карие, черные; волосы: черные) 
🔆Для защиты такой кожи рекомендуем использовать крем с самым низким показателем SPF. 

6 фототип кожи - Африканский (кожа: темного, черного цвета; глаза: темные; волосы: черные) 
🔆Кожа 6-го фототипа никогда не обгорает, естественная защита кожи от ультрафиолета очень сильна. Рекомендуем использовать крем с минимальным показателем SPF для сохранения защитных свойств кожи. 

📢 ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Выбирайте кремы, которые обеспечивают максимальную защиту от вредного воздействия солнечных лучей - УФ А и УФ В (два типа ультрафиолетовых лучей). На таких препаратах обязательно стоит пометка UVA-UVB. 

Загорайте с удовольствием😊 и пользой для вашего здоровья! Остались вопросы? Задайте их врачу-дерматологу Джуровец Марьяне Юстиновне. 

© 2013 Медицинский центр Альтернатива
г. Москва, г. Щербинка +7 (495) 505-61-52

Вся информация, размещенная на сайте, носит исключительно информационный характер.
При обращении за медицинскими услугами необходима консультация специалиста.
Предложения, представленные на сайте, не являются публичной офертой.

Информационный Центр - Медицинский Ответ! Яндекс.Метрика

Запись на прием

Для записи на прием в медицинский центр заполните простую форму:

Удобные Вам время и дата:
Нужный специалист или услуга:
Комментарий, пожелание:
Ваше имя:
Контактный телефон:
Эл. почта (не обязательно):

Отправить
Рабочее время медицинского центра:
Понедельник-пятница 07:00-20:00
суббота 08:00-20:00
воскресенье 08:00-17:00

Также записаться на прием и задать интересующие вопросы вы можете у администратора по телефону:

+7 495 505-61-51
+7 499 755-60-71

Задать вопрос

Заполните сейчас простую форму и наш администратор ответит на Ваши вопросы

Ваш вопрос, комментарий,
пожелание:
Ваше имя:
Контактный телефон:
Эл. почта (не обязательно):

Отправить
Администратор ответит на ваши вопросы, подробно расскажет об услугах медицинского центра.

Задать интересующий вопрос вы также можете по телефону:

+7 495 505-61-51
+7 499 755-60-71


Мы работаем ежедневно:
Понедельник-пятница 07:00-20:00
суббота 08:00-20:00
воскресенье 08:00-17:00