МЦ Альтернатива

Основное правило нашей Клиники – мы
применяем только те материалы
и технологии, в эффективности
и надежности которых уверены.

Скоро самый долгожданный праздник – Новый Год 🎄🎁!

(27.12.2017)

Вся прекрасная половина и их спутники тщательно готовятся к празднику задолго до его наступления! Дамы💃 и мужчины🚶 садятся на диеты, стараются заниматься спортом🏋‍♀️🤽🏻‍♀️, выбирают красивые наряды👗 и образ 👠💍

► Самой частой проблемой в праздники становится набор веса. Конечно же, хочется этого избежать и оставаться в прекрасной форме⏳ во время и после новогодних каникул. 

Постарайтесь не перегружать новогодний стол тяжёлыми блюдами. 
Есть несколько простых правил, которые помогут сохранить фигуру и хорошее настроение. 

⛔ Исключите жареные🍟, жирные🍖, копчёные блюда🍗, солёные.
💡Постарайтесь приготовить всё на пару, запечь в духовке, приготовить на гриле или в мультиварке. 

⛔ Не используйте жирные сорта мяса такие как: гусь, утка, баранина, свинина. 
💡 Замените их на курицу, индейку, кролика, говядину. В качестве замены мясным блюдам можно использовать рыбу🐠 и морепродукты🍤.

⛔ Традиционные салаты🥗 постарайтесь не заправлять жирным магазинным майонезом. 
💡 Лучше сделайте заправку сами из нежирного йогурта и специй. Салаты лучше подавать порционно и заправлять может каждый сам себе. 

⛔ Так же совсем не обязательно готовить много гарнира🍚🍜 к основным блюдам. 
💡Пусть лучше это будут тушёные, запеченные, приготовленные на гриле овощи. Обязательно на столе должны присутствовать овощные🥒🍎 нарезки и закуски. 

⛔ Ограничьте количество алкоголя🍷🥃. Если Вы не можете отказать себе в бокале шампанского🍸 или вина в праздник, то выбирайте только качественный алкоголь. 
💡 Бокал шампанского лучше заменить бокалом белого сухого вина. 
Новый Год- это семейный👪 праздник, и совершенно не обязательно употреблять алкоголь. Лучше потратить время на поздравления и развлечения с близкими. 

⛔ Исключите сладкие газированные напитки и покупные пакетированные соки.
💡Намного вкуснее и полезнее напитки домашнего приготовления. 

⛔ Не стоит нагружать желудок после приёма обильной пищи жирными кремовыми тортами🍰, пирожными🍮, сладкими пирогами. 
💡 В качестве десерта используйте фруктовые салаты🍌🍏, желе, мороженое🍦


⛔ Постарайтесь не проводить много времени за столом.
💡Прерывайтесь на танцы👯‍♂️, конкурсы, игры. Обязательно выйдете на прогулку, что бы насладиться праздничной атмосферой города, прокатиться с горки, посмотреть салют🎉

🎯 Оставшиеся праздничные дни постарайтесь проводить активно. Гуляйте на улице, катайтесь на коньках, на лыжах🎿. Если вы посещаете фитнес, то не стоит забывать об этом и в каникулы. 

📍Если все ваши праздники пройдут в гостях, то старайтесь не переедать. Дайте себе установку, что добавку лучше не просить. И выбирайте менее калорийные блюда на ваш взгляд. 

⚠ Ещё одно очень важное правило, касающееся тех, у кого на празднике будут дети👶. Деткам, в виду особенностей пищеварения, лучше сделать отдельный стол:
→ Исключите из детского рациона всё жирное, жареное, острое, солёное. 
→ Обязательно уточните у родителей про аллергию на пищевые продукты. 
→ Лучше не ставить на стол много мандаринов и других ярких фруктов, что бы избежать аллергии. 

💥В качестве дополнения – рецепт малокалорийного майонеза. 💥

● 150 гр Греческого йогурта ( хорошо подойдёт «Савушкин») 
● 1 отварной желток 
● ½ чайной ложки горчицы 
● 1 чайная ложка лимонного сока 
Всё можно смешать миксером или блендером до густой консистенции. 
► Калорийность такого майонеза всего 103 ккал на 100 гр! 

⚠ Не забывайте о том, что каждый продукт может быть не только полезен, но и вреден. Подробно узнать о пользе и вреде продуктов, вы можете узнать у нашего врача-диетолога🍏 Кузнецовой Ирины Анатольевны. 


❔Остались вопросы? 
Задайте их в нашей группе: https://vk.com/topic-137803804_35444748 

Записаться на прием к врач-диетологу можно: 
🏥 у администраторов на 3 этаже 
☎+7 (495) 505-61-52 
🔎 http://www.medics03.ru/ задать вопрос на сайте

 

 

© 2013 Медицинский центр Альтернатива
г. Москва, г. Щербинка +7 (495) 505-61-52

Вся информация, размещенная на сайте, носит исключительно информационный характер.
При обращении за медицинскими услугами необходима консультация специалиста.
Предложения, представленные на сайте, не являются публичной офертой.

Информационный Центр - Медицинский Ответ! Яндекс.Метрика

Запись на прием

Для записи на прием в медицинский центр заполните простую форму:

Удобные Вам время и дата:
Нужный специалист или услуга:
Комментарий, пожелание:
Ваше имя:
Контактный телефон:
Эл. почта (не обязательно):

Отправить
Рабочее время медицинского центра:
Понедельник-пятница 07:00-20:00
суббота 08:00-20:00
воскресенье 08:00-17:00

Также записаться на прием и задать интересующие вопросы вы можете у администратора по телефону:

+7 495 505-61-51
+7 499 755-60-71

Задать вопрос

Заполните сейчас простую форму и наш администратор ответит на Ваши вопросы

Ваш вопрос, комментарий,
пожелание:
Ваше имя:
Контактный телефон:
Эл. почта (не обязательно):

Отправить
Администратор ответит на ваши вопросы, подробно расскажет об услугах медицинского центра.

Задать интересующий вопрос вы также можете по телефону:

+7 495 505-61-51
+7 499 755-60-71


Мы работаем ежедневно:
Понедельник-пятница 07:00-20:00
суббота 08:00-20:00
воскресенье 08:00-17:00